Telo ženy prechádza počas tehotenstva obrovskými zmenami – fyzicky, hormonálne aj emocionálne. Jednou z bežných zmien, s ktorou sa stretáva väčšina budúcich mamičiek, je výskyt alebo zhoršenie celulitídy. Tá sa často objavuje na stehnách, bokoch, zadku či nad kolenami.
Aj keď môže ovplyvniť sebavedomie, netreba ju vnímať ako chybu. Ide o prirodzenú súčasť procesu, ktorým telo prechádza, aby vytvorilo nový život. Tento článok vám ponúkne prehľad toho, prečo celulitída v tehotenstve vzniká, čo ju zhoršuje a akými spôsobmi môžete jej prejavy zmierniť – bezpečne a bez zbytočného tlaku.
Prečo sa v tehotenstve častejšie objavuje celulitída?
Hormonálne výkyvy a zadržiavanie vody
V tehotenstve rastú hladiny estrogénu, ktorý okrem iného podporuje ukladanie tukov, mení štruktúru spojivového tkaniva a spôsobuje zadržiavanie tekutín. Výsledkom je nielen prírastok na váhe, ale aj zvýšená náchylnosť na vznik celulitídy typu vodová.
Zhoršený krvný a lymfatický obeh
Tlak rastúcej maternice na cievy dolnej polovice tela spomaľuje cirkuláciu, čo vedie k opuchom a pocitu ťažkých nôh. Spomalený lymfatický tok znamená, že telo menej efektívne odvádza toxíny a nahromadené tekutiny – a to celulitíde nahráva.
Vplyv genetiky a veku
Ak sa vo vašej rodine vyskytuje celulitída, je možné, že ju počas tehotenstva zaznamenáte výraznejšie. Navyše s pribúdajúcim vekom prirodzene klesá tvorba kolagénu a elasticita pokožky sa znižuje.
Zmeny životného štýlu
Únava, menšia fyzická aktivita, zmeny chutí a prípadne častejšie maškrtenie môžu spôsobiť rýchlejší nárast tukového tkaniva, ktoré celulitídu zvýrazní.
Je možné celulitíde v tehotenstve predísť?
Nie celkom. Vzhľad celulitídy je ovplyvnený kombináciou faktorov, z ktorých mnohé nemáme pod kontrolou – ako sú hormóny či genetika. Na druhej strane, životný štýl, výživa a pohyb zohrávajú kľúčovú úlohu pri tom, ako výrazne sa celulitída prejaví.
Ako si môžete pomôcť – bezpečne a prirodzene
Zdravý jedálniček
Stav pokožky úzko súvisí s tým, čo jeme. Doplňte do stravy:
- zdravé tuky (napr. omega-3 z rýb alebo semienok),
- kolagén (vo forme vývarov alebo doplnkov po dohode s lekárom),
- potraviny bohaté na draslík a vlákninu (napr. šošovicu, listovú zeleninu, ovocie).
Minimalizujte príjem polotovarov, sladkostí a slaných snackov – zadržiavajú vodu a podporujú zápaly v tele.
Pohyb prispôsobený tehotenstvu
Fyzická aktivita pomáha stimulovať krvný a lymfatický obeh, čo znižuje riziko opuchov aj celulitídy. Skvelé voľby sú:
- svižná chôdza,
- cvičenie pre tehotné (napr. pilates alebo jóga),
- plávanie,
- strečing na fitlopte.
Dôležité je cvičiť pravidelne a vyhýbať sa nadmernému zaťaženiu, skákaniu alebo cvikom, ktoré zvyšujú tlak v brušnej dutine.
Suché kefovanie a masáže
Jemné kefovanie pokožky podporuje povrchový obeh a lymfatickú drenáž. Stačí pár minút denne pred sprchou – vždy smerom k srdcu.
Jemné masírovanie dolných končatín alebo bokov môže zlepšiť pocit ľahkosti a zmierniť napätie v pokožke.
Vyhnite sa však agresívnym technikám (napr. bankovanie alebo vákuové masáže), ktoré nie sú vhodné počas gravidity.
Dostatok tekutín
Hydratácia je kľúčová. Voda pomáha odplavovať škodliviny, podporuje funkciu obličiek aj elasticitu kože. Denne sa odporúča prijať približne 2 až 2,5 litra tekutín – podľa hmotnosti, ročného obdobia a fázy tehotenstva.
A čo po pôrode?
Kojenie a prirodzený úbytok tuku
Tvorba materského mlieka je energeticky náročná – telo tak čerpá aj z tukových zásob. Pre mnohé ženy to znamená prirodzený úbytok hmotnosti a zároveň zlepšenie vzhľadu pokožky.
Zotavenie si vyžaduje čas
Pokožka sa nevráti do pôvodnej formy zo dňa na deň. Najmä ak bola počas tehotenstva natiahnutá, potrebuje niekoľko mesiacov (často až rok), aby sa spevnila. Postupné chudnutie, pravidelný pohyb a kvalitný spánok sú základom.
Možnosti po ukončení dojčenia
Ak vás výskyt celulitídy trápi aj dlhší čas po pôrode, je možné uvažovať nad niektorými metódami, ktoré sú vhodné až po období dojčenia:
- prístrojová lymfodrenáž,
- rádiofrekvenčné ošetrenia,
- doplnky výživy s obsahom kolagénu alebo kyseliny hyalurónovej,
- špecializované kozmetické krémy s retinoidmi,
- estetické zákroky ako subscision (po porade s odborníkom).
Záver: Prijmite zmeny ako prirodzenú súčasť materstva
Vaše telo práve prešlo jednou z najväčších premien v živote ženy. Celulitída, strie či ochabnutá pokožka nie sú známkami zlyhania, ale dôkazom toho, že telo pracovalo pre život.
Dajte si čas. Starajte sa o seba, ale nesúďte sa. Každé telo je iné a každé tehotenstvo má svoj príbeh. A vaša hodnota ako matky ani ženy sa nikdy nebude odvíjať od vzhľadu pokožky na stehnách.
